Kiểm soát bệnh tiểu đường như thế nào?

Làm thế nào để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường?

 

 

Trả lời

Chào bạn!

Kiểm soát bệnh tiểu đường có hiệu quả khi người bệnh có thể giữ được đường huyết ở mức độ ổn định giữa 90 - 130 mg/dl khi đói và ít hơn 180 mg/dl khoảng 1 - 2 giờ sau khi ăn.

Tập thể dục

Người bệnh nên tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày, trong cả tuần liên tục. Những bài tập phù hợp bao gồm:

- Đi bộ nhanh (ngoài công viên hoặc máy chạy bộ đều được).

- Tham gia các lớp thể dục nhịp điệu, học bơi, aerobic

- Đi cầu thang bộ quãng ngắn thay cho thang máy hoặc thang cuốn

- Đạp xe đạp

- Cố gắng đi bộ thường xuyên hơn, giữa các ca làm việc nên có thời gian nghỉ ngơi, đi bộ quanh phòng làm việc.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Chọn thực phẩm lành mạnh là một bước rất quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường. Bằng việc lên thực đơn với những loại thực phẩm ưa thích, lượng phù hợp, người bệnh sẽ giữ được đường huyết ổn định, ngăn ngừa biến chứng.

- Ăn nhiều rau quả và trái cây, ưu tiên lựa chọn những loại rau quả tươi giàu màu sắc. Hạn chế các loại rau củ quả có nhiều tinh bộ, nên chọn rau bina, cà rốt, súp lơ xanh, đậu cove, đậu dải áo…

- Chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu, gạo lứt…

- Ăn cá từ 2 – 3 lần mỗi tuần, ăn thịt nạc, thịt gà bỏ da. Nên ăn các món ăn luộc, hấp, hạn chế các món chiên, xào.

- Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa, sữa chua, pho mát

- Chọn ăn dầu thực vật dạng lỏng như canola, dầu olive, dầu lạc. Tuy nhiên, nếu bạn thừa cân béo phì thì nên hạn chế ăn dầu.

- Chọn thêm trái cây tươi cho món tráng miệng, không ăn bánh ngọt, bánh quy, kem… và các loại đồ ăn chế biến sẵn.

- Không nên uống đồ ngọt hoặc soda

- Kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp bởi ngay cả khi ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, nguy cơ béo phì, tiểu đường vẫn tăng cao.

Kiểm tra đường huyết

Người bệnh có thể kiểm tra đường huyết tại nhà, cũng có thể đến bệnh viện để được đo chính xác mức độ đường huyết khi đói. Xét nghiệm HbA1c đo mức độ đường huyết trung bình trong vòng ba tháng qua của người bệnh. Người bệnh nên đi làm xét nghiệm này từ 2 - 4 lần mỗi năm. Mục tiêu là giữ mức độ HbA1c dưới 7%.

Kiểm tra huyết áp

Khi đi kiểm tra HbA1c, người bệnh sẽ được kiểm tra luôn huyết áp. Mục tiêu duy trì huyết áp của người bệnh ở dưới 130/80 mmHg.

Kiểm tra cholesterol

Kiểm tra mỡ máu mỗi năm mỗi lần, bao gồm các chỉ số: Tổng cholesterol máu, triglyceride, LDL cholesterol, HDL cholesterol. Các mục tiêu người bệnh cần đạt được là tổng cholesterol dưới 200mg/dl máu; LDL cholesterol dưới 100mg/dl máu; HDL lớn hơn 40mg/dl máu (nam giới) và lớn hơn 50 mg/dl máu (nữ giới).

Kiểm tra mắt, chân, thận

Người bệnh cần kiểm tra mắt, chân, thận tại các cơ sở y tế uy tín bởi những bộ phận này là nơi biến chứng tiểu đường tập trung tấn công. Người bệnh nên đi khám mắt tối thiểu mỗi năm một lần, thường xuyên kiểm tra chân để phát hiện các vết xước, vết cắt gây nhiễm trùng nếu có và xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng thận.

Cám ơn!

 

 

 

0/5 (0 Reviews)

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm TPBVSK Cinabet. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 50.000 VNĐ.
  • Đơn hàng trên 600.000 VNĐ FREE SHIP toàn quốc.
   
Hỗ trợ trực tuyến