Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?

Mỡ máu cao là một căn bệnh phổ biến, thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên những năm gần đối tượng người trẻ mắc căn bệnh này đang ngày càng gia tăng. Mỡ máu tăng không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống mà nguy hiểm hơn nó còn gây ra những biến chứng đáng buồn. Vậy chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm? Và có cách nào để phòng ngừa mỡ máu tăng cao hay không?

Chỉ số mỡ máu là gì?

Chỉ số mỡ máu chính là căn cứ giúp mọi người xác định sự xuất hiện của căn bệnh máu nhiễm mỡ. Chỉ khi nắm bắt được các chỉ số mỡ máu (cao, thấp, trung bình) chúng ta mới có thể hiểu rõ về bệnh. Từ đó người bệnh sẽ áp dụng được các biện pháp điều trị đúng lúc và phù hợp.

Phân tích chỉ số mỡ máu các bác sĩ dựa vào 4 chỉ số: LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, Triglycerid, Cholesterol máu.

Các chỉ số cho thấy mỡ máu bình thường

– Cholesterol máu < 5,2 mmol/L (200mg/dL)

– Triglycerid < 1,7 mmol/L (150mg/dL)

– LDL-cholesterol < 2,58mmol/L (100mg/dL)

– HDL-cholesterol > 1,03mmol/L (40 mmol/L)

Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?

Bình thường cholesterol toàn phần trong máu nhỏ hơn 5,2mmol/l, trong đó cholesterol xấu (có tỷ trọng thấp) nhỏ hơn 3,4mmol/l. Nếu xét nghiệm máu lúc đói có các chỉ số cholesterol lớn hơn 5,2mmol/l hoặc cholesterol xấu (LDL-C) lớn hơn 3,4mmol/l hoặc cả hai đều tăng so với chỉ số bình thường, lúc này được gọi là tăng mỡ máu.

Bên cạnh đó tryglicerid có chỉ số bình thường trong máu là 2,26mmol/l, khi chỉ số này cao hơn chứng tỏ mỡ máu cao. Như vậy, khi một trong ba loại (cholesterol toàn phần, cholessterol xấu và tryglicerit) hoặc hai trong ba loại hoặc cả ba tăng hơn chỉ số bình thường là hiện tượng tăng mỡ máu.

Nếu chỉ số mỡ máu ở ngưỡng chênh lệch không quá lớn, người bệnh có thể điều chỉnh về ngưỡng an toàn thông qua chế độ ăn uống khoa học và tăng cường luyện tập.

Khi các chỉ số mỡ máu tăng lên quá cao thì việc điều trị sẽ khó khăn hơn. Không ít người chủ quan, không điều trị đúng cách dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

Bảng chỉ số mỡ máu:

Cholesterol Toàn phần

< 200 mg/dL (5,1 mmol/L): Nồng độ lý tưởng và nguy cơ bệnh động mạch vành thấp.

200 – 239 mg/dL (5,1 – 6,2 mmol/L): Đây là mức ranh giới, cần chú ý

≥ 240 mg/dL

(6,2 mmol/L): Mỡ máu tăng cao. Những người có mức này thường có nguy cơ bị bệnh động mạch vành cao gấp hai lần người bình thường

HDL Cholesterol

< 40 mg/dL (1,0 mmol/L) (nam giới) và < 50 mg/dL (1,3 mmol/L) (nữ giới): HDL cholesterol thấp. Đây là một trong các nguy cơ chính của bệnh tim mạch.

> 60 mg/dL (1,5 mmol/L): HDL cholesterol tăng. Điều này có nghĩa là tốt và mang tính bảo vệ cơ thể bạn trước các nguy cơ tim mạch.

LDL Cholesterol (xấu)

< 100 mg/dL (< 2,6 mmol/L): rất tốt

100 – 129 mg/dL (2,6 – 3,3 mmol/L): được

130 – 159 mg/dL (3,3 – 4,1 mmol/L): tăng giới hạn

160 – 189 mg/dL (4,1 – 4,9 mmol/L): nguy cơ ao

≥ 190 mg/dL (4,9 mmol/L): nguy cơ rất cao

Triglyceride

< 150 mg/dL (1,7 mmol/L): Bình thường

150–199 mg/dL (1,7 – 2,2 mmol/L): mức giới hạn

200–499 mg/dL (2,2 – 5,6 mmol/L): Cao

≥ 500 mg/dL (≥ 5,6 mmol/L): rất cao

Biện pháp phòng ngừa mỡ máu tăng cao

Các thông tin phía trên đã giúp mọi người trả lời cho câu hỏi: “Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm” . Vậy với chỉ số mỡ máu cao, bạn làm thế nào để có cách phòng ngừa an toàn và hiệu quả?

Giảm cân, duy trì cân nặng phù hợp

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh mỡ máu cao. Vì vẫn để phòng ngừa căn bệnh này, mỗi người cần duy trì cân nặng hợp lý. Nếu đang trong tình trạng thừa cân, bạn nên có chế độ giảm cân phù hợp. Tuy nhiên cũng không nên quá nóng vội mà áp dụng những phương pháp giảm cân thiếu khoa học. Cần giảm cân từ từ bằng cách luyện tập và tăng cường rau xanh thay cho tinh bột.

Giảm lượng chất béo xấu tiêu thụ hàng ngày

Chất béo xấu là nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. Để phòng ngừa bạn nên hạn chế lượng chất béo tiêu thụ. Lượng chất béo mỗi ngày tiêu thụ chỉ nên chiếm 15 – 20%, nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật.

Hạn chế các thực phẩm là: mợ động vật, nội tạng động vật, da gà, da vịt, đồ chiên rán… thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

Tăng cường rau xanh

Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả sẽ giúp loại bỏ cholesterol xấu và chất độc hại. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ sẽ giúp mọi người phòng bệnh mỡ máu hiệu quả.

Tăng cường vận động

Nên thường xuyên luyện tập thể dục hàng ngày. Những môn thể thao phù hợp là: đi bộ, bơi, đạp xe, yoga… Vận động để giảm mỡ máu, cholesterol trong máu an toàn và hiệu quả

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Vietlife Cinabet hàng ngày. Với thành phần là Nano Quế và Nano Berberin có khả năng kiểm soát tốt cholesterol hiệu quả, giảm LDL và tăng HDL giúp ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, tắc mạch ngoại vi do mỡ máu, hỗ trợ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó Cinabet còn giúp giảm và ổn định chỉ số đường huyết, ngắn hạn và dài hạn – HbA1c một cách lành tính, an toàn và nhẹ nhàng.

Thông qua bài viết bạn đọc đã có đáp án cho câu hỏi: “Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?”. Mỡ máu không phải là căn bệnh quá nguy hiểm nếu bạn biết cách phòng ngừa ngay từ khi chỉ số mỡ máu còn ở mức trung bình. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!